Nordic Walking

1ª clase de Prueba GRATIS

— Beneficios de la práctica de la Marcha Nórdica:

· Al realizarse al aire libre mejora la oxigenación.
· Saludable para el corazón y la circulación en general al tratarse de una actividad aeróbica.
· Evita la osteoporosis ya que los estímulos de bajo impacto sobre el hueso favoreces la fijación de calcio en éstos.
· Se implican el 90% de los músculos del cuerpo fortaleciéndolos.

· Es apto para todas las edades.
· Mejora la coordinación debido al trabajo rítmico y al movimiento que relaciona las extremidades superiores con las inferiores.
· Mejora la autoestima.
· Actividad segura por su bajo riesgo de lesión pues se practica por senderos llanos o con pocas irregularidades.
· Mejora la postura debido a que, en el Nordic Walking, la posición del tronco y el cráneo se mantienen de forma correcta desde el punto de vista de las técnicas de corrección postural.
· Proporciona bienestar tanto físico como mental por la práctica en silencio, la coordinación y el entorno natural.

— ¿Qué diferencia hay entre la Marcha Nórdica y el caminar normal?

Una de las ventajas es que al usar los bastones se implica la zona superior del cuerpo, mejorando la fuerza del tren superior, la flexibilidad y la capacidad pulmonar.

Hay estudios que demuestran que es más efectivo a la hora de perder peso ya que al movilizar más músculos aumenta el esfuerzo y el gasto energético. Puede llegar a alcanzar un gasto calórico de más del 30 % que la marcha tradicional.

— Recomendable para luchar contra el linfedema, consecuencia del cáncer de mama:

El Nordic Walking es una técnica cada vez más utilizada en mujeres mastectomizadas ya que les ayuda a recuperar la movilidad del brazo y hombro afectados, disminuyendo el dolor articular y previniendo el linfedema, una hinchazón provocada por la extirpación de ganglios.